y1kirihara https://blog.hatena.ne.jp/y1kirihara/ y1kirihara’s diary https://y1kirihara.hatenablog.com/ 11月8日にふくらはぎを痛めてから、 1週間以上、速歩で対応してきたが、 昨日くらいから、ジョグであれば3㎞くらいは 痛みを感じず走れるようになったので、 速歩は終了。 朝晩の2.5㎞の通勤ランニングと、昼休みランを 再開した。 但し、昼休みは痛める前は、3㎞、調子がよいと4㎞ 走っていたのだが、これは2㎞に縮小。 朝晩と同じくらいにゆっくり走ることで、 故障の再発を防ぐもの。 速歩で体感したように、重心移動を 先行させて、ほんのちょっと倒れ込むような イメージで走る。 やっぱり走りは楽だ、と痛感。 そうすると、ついスピードがあげたくなるが、 ちょっとでも上がると、ふくらはぎに張り（痛みではな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fy1kirihara.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F11%2F17%2F213733" title="■20211117（水）ランニング再開へ - y1kirihara’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-17 21:37:33 rich https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2021/11/17/213733 1.0 100%