y1kirihara https://blog.hatena.ne.jp/y1kirihara/ y1kirihara’s diary https://y1kirihara.hatenablog.com/ 今週は、会社の夏休みで水曜まで休み。 時間をみつけて昨日、今日とジョギングした。 昨日5.5km、本日3.5km。 今日は、家内の病院の送り迎えの間に走ったため、 少し短い時間になってしまった。 昨日走った5.5kmが、休日中に走ろうと思っているコースだ。 で、昨日のジョギングでは、 いつも会社で4㎞走っているときの、ビルドアップ走を してみることにした。 ただ、あまり気合を入れた走りにはしたくなかったので、 最初の1㎞をできるだけゆっくり走り、そこから 1㎞進むごとに30秒タイムを上げることにした。 その結果は以下のようになった。 後ろのかっこの中が目標タイムだ。 1㎞ 8分21秒（8分30… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fy1kirihara.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F07%2F16%2F183242" title="■2024-07-16（火）低速ビルドアップ走 - y1kirihara’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-07-16 18:32:42 rich https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2024/07/16/183242 1.0 100%