yagirin1008 https://blog.hatena.ne.jp/yagirin1008/ BeastYagiのマッスル成長記 https://yagirin1008.hateblo.jp/ ハッスルマッスルー バイト戦士＆フィジーク体型計画中のやぎりんです 初心者トレーニーは超回復理論が適応されるということ以前に述べたと思う 筋トレ1年目は筋肉のボーナスタイムらしい→やればやるだけ筋肉が面白いほどつく期間 筆者も今はこの期間に入っている 感覚的にも体の大きくなっている感覚がある(体重計がないので科学的には何とも言えないが(^^;) 筋トレのYouTubeを見てみると 自重で筋トレしているのであれば、筋肉痛がなければ毎日やってもいい という発言を聞いた 確かに筋ボリューム理論だと週の合計筋ボリューム(重量×回数×セット数)を上げることが筋肥大に効果的であるというのが現科学の結論 「… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyagirin1008.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F07%2F23%2F164649" title="【筋肉ログ】筋肉痛がなければ毎日でもいい？大胸筋＆上腕二頭筋、上腕筋(自重、ハンドグリップ) - BeastYagiのマッスル成長記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41qwNI4rFjL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-23 16:46:49 rich https://yagirin1008.hateblo.jp/entry/2023/07/23/164649 1.0 100%