yama300gifu https://blog.hatena.ne.jp/yama300gifu/ やまさんの読書ブログ https://yamabooks.hatenadiary.com/ パワーナップ仮眠法 作者:坪田聡 フォレスト出版 Amazon 医師で睡眠コーチである坪田聡さんの「パワーナップ仮眠法」を読みました。 パワーナップとはアメリカのコーネル大学の社会心理学者ジェームス・マース氏が提唱した昼の短時間仮眠。 1日の周期が約24〜25時間の概日性リズム（サーカディアリズム）は知られていますが、約半日の周期を持っている体内時計、サーカセミディアンリズムはあまり知られていません。 お昼ごはんを食べた後に眠たくなるのは人間にとって自然。 人間本来のリズムに逆らっても、パフォーマンスが低下するだけ。 本の中では、12時から15時の間に15分程度の仮眠をとることを推奨。 自分は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamabooks.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F07%2F22%2F070220" title="『パワーナップ仮眠法』坪田聡 - やまさんの読書ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51iXamvWcNL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-22 07:02:20 rich https://yamabooks.hatenadiary.com/entry/2023/07/22/070220 1.0 100%