yamadayamaotoko https://blog.hatena.ne.jp/yamadayamaotoko/ チェックリスト https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/ ■夜チェックリスト 22時頃迄 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 行動目的>目安>具体的行動 予測本日>21:59>映像流し]○ 外見調整>21:59>洗面鏡見]○ 洗浄歯列>21:59>綺麗楊枝] 外見管理>21:59>外見調整]○ 洗浄殺菌>21:59>手を洗う]○ 洗浄殺菌>21:59>喉うがい]○ 達成目標>21:59>申込01件]○ 快の実感>21:59>仕事の快]○ 軽量快適>21:59>捨て01mg]☆ 達成共有>21:59>作品01秒]○ 問題切分>21:59>質問01秒]○ 体力回復>21:59>休憩01秒… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamadayamaotoko.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F04%2F21%2F223737" title="#チェックリスト 夜→47点→対策:送信即下書き、座ったら書く、自己の監視を依頼する、得意な事でポイントを稼ぐ、ストレス最小限には時間を投入する価値がある 作成約15分 下書約15分 - チェックリスト" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-21 22:37:37 rich https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/entry/2020/04/21/223737 1.0 100%