#朝チェックリスト→【134点】→→□得意分野でポイントを獲得→□行動習慣化でストレス減少→□有酸素10秒でストレス減少→□調子悪い時は10秒だけやる→□迷ったら03日以上検討する→□習慣化でイレギュラー減少→□ストップウォッチで高速化→□早め早めの行動で簡単達成→□チェックリストはすごく楽→□確認03分下書10秒

yamadayamaotoko https://blog.hatena.ne.jp/yamadayamaotoko/ チェックリスト https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/ ■朝チェックリスト [今日の目的] 今日をいい一日にする [今日の目的(優先順位順)] 良く眠れる穏やかな一日ルーティンを順番通りする一日行動微調整で昨日より良い一日 [方法] 目標を細分化して達成目標を数値化して達成夜間は緩和との一体化 [評価] 項目毎の数値の合計値を評価 [合計評価基準] 100点位→いい一日 050点位→対策を検討して実施 005点位→項目削減で負荷減少 [項目評価基準] ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 [目的機会>目安>細分化行動] 模倣手順>21:59>送即下書]○ 模倣手順>21:59>座即下書]… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamadayamaotoko.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F10%2F27%2F064220" title="#朝チェックリスト→【134点】→→□得意分野でポイントを獲得→□行動習慣化でストレス減少→□有酸素10秒でストレス減少→□調子悪い時は10秒だけやる→□迷ったら03日以上検討する→□習慣化でイレギュラー減少→□ストップウォッチで高速化→□早め早めの行動で簡単達成→□チェックリストはすごく楽→□確認03分下書10秒 - チェックリスト" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-27 06:42:20 #朝チェックリスト→【134点】→→□得意分野でポイントを獲得→□行動習慣化でストレス減少→□有酸素10秒でストレス減少→□調子悪い時は10秒だけやる→□迷ったら03日以上検討する→□習慣化でイレギュラー減少→□ストップウォッチで高速化→□早め早めの行動で簡単達成→□チェックリストはすごく楽→□確認03分下書10秒 rich https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/entry/2023/10/27/064220 1.0 100%