yamadayamaotoko https://blog.hatena.ne.jp/yamadayamaotoko/ チェックリスト https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/ □書評□科学的に自分を思い通りに動かすセルフコントロール大全 堀田秀吾 明治大学教授 木島豪 東京メディカルクリニック平和台駅前院長 [引用] ・人間は体が動き、その動きに合わせて脳が考える ・体が先、脳が後 ・強制的に行う環境を作る ・自分を盛り上げる ・目をつぶって呼吸だけに集中 ・日常業務から解き放たれてリラックスできるトリガーを決める ・小さなご褒美を用意する ・交感神経を刺激する ・やる気をだすのは「小さな成功体験」が必要 ・目標を細かく刻む ・全体よりもプロセスに着目する ・休憩の取り方〜中略〜認知活動系〜中略〜疲労感が高まる ・別の作業をはさむ ・パターンを決めてしまう ・知的作… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamadayamaotoko.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F11%2F16%2F185616" title="□書評□科学的に自分を思い通りに動かすセルフコントロール大全 - チェックリスト" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-11-16 18:56:16 rich https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/entry/2023/11/16/185616 1.0 100%