yamadayamaotoko https://blog.hatena.ne.jp/yamadayamaotoko/ チェックリスト https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/ ■朝チェックリスト □得意分野でポイントを獲得 □行動習慣化でストレス減少 □有酸素10秒でストレス減少 □調子悪い時は10秒だけやる □迷ったら03日以上検討する □習慣化でイレギュラー減少 □早め早めの行動で簡単達成 □チェックリストはすごく楽 □下書き03回で簡単に高得点 [今日の目的] 今日をいい一日にする [今日の目的(優先順位順)] 良く眠れる穏やかな一日 ルーティンを順番通りする一日 行動微調整で昨日より良い一日 [方法] 目標を細分化して達成 目標を数値化して達成 夜間は緩和との一体化 [評価] 項目毎の数値の合計値を評価 [合計評価基準] 100点位→いい一日 050点位→対… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamadayamaotoko.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F12%2F03%2F085429" title="#朝チェックリスト→【125点】→□確認03分下書30秒 - チェックリスト" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-03 08:54:29 rich https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/entry/2023/12/03/085429 1.0 100%