yamadayamaotoko https://blog.hatena.ne.jp/yamadayamaotoko/ チェックリスト https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/ ■夜チェックリスト □得意分野でポイントを獲得 □行動習慣化でストレス減少 □調子悪い時は10秒だけやる □深呼吸をして余裕をつくる □チェックリストは楽 [目的達成の手順] ・目的を書く →目標を具体化する →目標を数値化する →行動項目テンプレ化する →行動項目ルーティン化する →簡単に結果を記録する →難しい行動は細分化する →通りが悪ければ並び替える →不要な項目は捨てる →達成まで最適化を繰り返す [今日の目的] 今日を良い一日にする [今日の目標(優先順位順)] 良く眠れる穏やかな一日 順番通りルーティンを行う一日 行動微調整で昨日より良い一日 [方法] 目標を細分化して達成する … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamadayamaotoko.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F12%2F13%2F175717" title="#夜チェックリスト→157点→→□確認15分 下書15分 - チェックリスト" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-13 17:57:17 rich https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/entry/2023/12/13/175717 1.0 100%