yamadayamaotoko https://blog.hatena.ne.jp/yamadayamaotoko/ チェックリスト https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/ ■朝チェックリスト □得意分野でポイントを獲得 □行動習慣化でストレス減少 □有酸素10秒でストレス減少 □調子悪い時は10秒だけやる □迷ったら03日以上検討する □習慣化でイレギュラー減少 □早め早めの行動で簡単達成 □チェックリストはすごく楽 □下書き03回で簡単に高得点 [今日の目的] 今日を良い一日にする [今日の目的(優先順位)] 良く眠れる穏やかな一日 ルーティンを順番通りする一日 行動微調整で昨日より良い一日 鍛練と栄養で筋肉増加する一日 好きな音楽で気分転換する一日 節約して成果と褒美を試す一日 [方法] 目標を細分化して達成 目標を数値化して達成 夜間を定型化して緩和 [評… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamadayamaotoko.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F04%2F24%2F092932" title="#朝チェックリスト[50点]→確認5分 下書3回 休日PC前 休日昼寝前 - チェックリスト" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-24 09:29:32 rich https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/entry/2024/04/24/092932 1.0 100%