yamadayamaotoko https://blog.hatena.ne.jp/yamadayamaotoko/ チェックリスト https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/ ■夜チェックリスト □得意分野でポイントの獲得 □行動習慣化で負荷減と自動化 □調子悪い時は10秒だけ行動 □積極的休憩で気力の補充 □付箋10秒で行動の改善 □チェックリストは楽 [目的達成の手順] ・目的を紙に書く →行動に分ける →数値化する →テンプレ化する →ルーティン化する →結果を記録する →調整する →不要は捨てる →達成まで繰り返す [今日の目的] 今日を良い一日にする [今日の優先順位] 良く眠れる穏やかな一日 ルーティンを順番通りする一日 行動微調整で昨日より良い一日 鍛練と栄養で筋肉増加する一日 好きな音楽で気分転換する一日 褒美で自分を動かす一日 [達成方法] 紙 ペ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamadayamaotoko.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F06%2F01%2F214521" title="#夜チェックリスト→35点→確認5分 下書3回 風呂後 休日昼寝前 - チェックリスト" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-01 21:45:21 rich https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/entry/2024/06/01/214521 1.0 100%