yamadayamaotoko https://blog.hatena.ne.jp/yamadayamaotoko/ チェックリスト https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/ ■夜チェックリスト □得意集中ポイント獲得 □習慣化で無意識に行動 □調子悪い時は03秒だけ □積極的休憩で気力補充 □付箋化タスクと目標列 □チェックリストは楽 [目標達成の手順] ・目標を紙に書く →具体的な行動に分割する →項目をルーティン化する →結果コツ数字を記録する →停滞は次の一手を書き出す →隙有れば貯蓄する →達成する →特別な甘い物で祝う [今日の目的] 今日を良い一日にする [今日の優先順位] 良く眠れる平穏な一日 ルーティンをする一日 微調整でより良い一日 好きな音楽を聴く一日 鍛練で昨日と遊ぶ一日 [達成方法] 紙 ペン 細分化 [評価基準] 100点位→良い一日 0… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamadayamaotoko.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F07%2F17%2F180141" title="#夜222点→質問する勇気/良い一日コツ - チェックリスト" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-17 18:01:41 rich https://yamadayamaotoko.hateblo.jp/entry/2025/07/17/180141 1.0 100%