yamakeeee https://blog.hatena.ne.jp/yamakeeee/ yamake's blog https://yamakeeee.hatenadiary.com/ 12/22 休み。久々に暴飲暴食がしたくなり、昼は王将で『ラーメン+ニンニク激マシ餃子+半チャーハン+大量の揚げニンニク』を食べた。しょっぱくて脂っこいものをたくさん食べたので、最後口直しにスイートポテト on 焼き芋を食べた。流石にお腹いっぱいです。 帰宅後はシダキュア*1を服用しつつ食休みし、18 時からジムで胸トレをした。70 kg × 2 をしたあと 60 kg で 6, 5, 4 回上げ、片側 16 kg でダンベルプレス。ちょっと軽かったので片側 18 kg に増やし、1 セットしたら 16 kg に戻した。最後にペックフライで余力を絞り取り終了。ペックフライ 45 kg がかなり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamakeeee.hatenadiary.com%2Fentry%2F2024%2F12%2F29%2F012019" title="週記（2024/12/22 〜 2024/12/28） - yamake&#39;s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-29 01:20:19 rich https://yamakeeee.hatenadiary.com/entry/2024/12/29/012019 1.0 100%