yamaneich https://blog.hatena.ne.jp/yamaneich/ 今日こんなことが https://yamaneich.hatenablog.com/ 茶臼山カエル館計測 茶臼山高原で迎えた朝、今日は一日中ここにいる。高原の宿をチェックアウトして、空身で宿の裏手にある丘（茶臼山の斜面）に登る。草原状の丘の上に一本の木があり、その下の平たい石に腰を下ろす。半跏趺坐になり、半眼でヴィパッサナー瞑想（マインドフルネス）を始める。意識を集中するのではなく、気づきながら流す瞑想だ。 まずは自分の自然な呼吸に気づく。これが結構むずかしい。なぜなら、気づかれた途端、呼吸はこの普段の存在感のない呼吸を恥じるかのように、改まって深呼吸を始めようとするからだ。なにも”健康的な”深呼吸などしなくていいのに。 目の前は雑草なので、視線を集中してしまう対象がない点もいい。さわやかな風が草… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamaneich.hatenablog.com%2Fentry%2Fb68281d6072fcd8ef05e8d325d947e5a" title="茶臼山高原で瞑想 - 今日こんなことが" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-06-01 17:12:17 rich https://yamaneich.hatenablog.com/entry/b68281d6072fcd8ef05e8d325d947e5a 1.0 100%