wong0110 https://blog.hatena.ne.jp/wong0110/ 南伝仏教のDhamma book https://yamaneko.hatenablog.jp/ ＜Idaṃ me puññaṃ nibānassa paccayo hotu＞ （三）［昏沈と眠気蓋の対処法］ １、適量の飲食 過剰な飲食は、昏沈と眠気の生起を生じさせ易い； 適量の飲食は、過失を免れることができる。 ２、身体の姿勢を転換する 座禅・瞑想の時に、昏沈と眠気が生じたならば、立禅かまたは、歩く瞑想に変更する。 身体の姿勢を変更するか、または身体の活動量を増やせば、昏沈と眠気を取り除くことができる。 ３、光明想をする 目を閉じて、光明の観想をすると、目覚めた状態を維持できる。 目を開けたとき、日中では、天空の光を注視し、夜間であれば、月光、星の光、電燈などを注視する。 一心に光明の中… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamaneko.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F09%2F02%2F122852" title="☆「掌中の葉」（翻訳文）5-17 - 南伝仏教のDhamma book" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-02 12:28:52 rich https://yamaneko.hatenablog.jp/entry/2017/09/02/122852 1.0 100%