yamato20man-en https://blog.hatena.ne.jp/yamato20man-en/ 中小企業サラリーマンがセミリタイア目指してみた https://yamato20.net/ Life-健康 【Garmin】睡眠を数値化して変わった事 数値から見える課題を克服 仮眠でリカバリー 【Garmin】睡眠を数値化して変わった事 Garminのスマートウォッチを購入して半年が経過。着け心地の快適さやデザインがイケてるだけでなく様々な機能を有しており、私の生活習慣にピッタリ。 以下機能を積極的に活用。 ワークアウト記録 万歩計 ストレスレベル 心拍数 その中でも睡眠の数値化は30代以降睡眠レベルが低い日本人において非常に重要だと感じています。 厚生労働省によると、30代～50代の平均睡眠時間は6時間未満というデータが出ています。さらに、睡眠時間だけでなく「質」の低下も深刻です。 睡眠が重要や… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamato20.net%2Fentry%2F2026%2F07%2F28%2F073000" title="【Garmin】睡眠を数値化して変わった事 - 中小企業サラリーマンがセミリタイア目指してみた" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yamato20man-en/20260712/20260712082652.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-28 07:30:00 rich https://yamato20.net/entry/2026/07/28/073000 1.0 100%