yamazakura https://blog.hatena.ne.jp/yamazakura/ yamazakuraの日記 https://yamazakura.hatenadiary.org/ study 欧米で高血圧対策として注目されているのが 「ダッシュ食」と呼ばれる食事法です。 まーTVが「欧米で」とか言ってる時ってたいがい眉にツバつけて聞かなきゃいかんのだけど、理屈としてこの方法は間違ってはいないんだろうね。 この食事法の最大のポイントは 野菜・果物・ナッツなどから「塩分排出作用」のある 栄養素を多く摂取する事にあります。その栄養素とは3種のミネラル 「カリウム」「カルシウム」「マグネシウム」です。 日本食の中では伝統沖縄食がダッシュ食の 栄養バランスに近いとされています。 食材と調理法がいいんですな。で、それら高血圧に有効とされる栄養素を多く含む食品が、 ＜海藻類＞ 昆布、わかめ、ひじ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamazakura.hatenadiary.org%2Fentry%2F20110218%2F1298012446" title="16日放送の『ためしてガッテン』が高血圧対策に役立ちそうな予感 - yamazakuraの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-02-18 16:00:46 rich https://yamazakura.hatenadiary.org/entry/20110218/1298012446 1.0 100%