yambogurashi https://blog.hatena.ne.jp/yambogurashi/ おじさんは反抗期 https://yambogurashi.hatenablog.com/ 人生の1/3を睡眠に費やしています。先進国では日本が最も睡眠時間が短いそうです。最近、ぼくも寝つきが悪かったので、いろいろ試してみることにしました。職場の精神科医や臨床心理士、いくつかの書籍を読んでまとめてみました。健康に関する書籍は、お医者さんが書いたもの一択にしましょう。 なぜなら、ちゃんとしたエビデンス（根拠）があるから。29個も！リストアップできたのですが、全部できなくてもだいじょうぶ。自分ができること１つから始めて、継続が大切。1つでも効果が現れるかもしれませんし、すべて実践しても改善しな場合もあるようです。睡眠改善法でどうしようもなかったら受診をおすすめします。広告 睡眠改善法 □… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyambogurashi.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F09%2F10%2F053110" title=" 【おすすめ】ぐっすり眠れる睡眠習慣29選、できることからぼちぼちと。【睡眠改善】 - おじさんは反抗期" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yambogurashi/20230910/20230910051026.png Hatena Blog https://hatena.blog 2023-09-10 05:31:10 rich https://yambogurashi.hatenablog.com/entry/2023/09/10/053110 1.0 100%