Ethicaljourney https://blog.hatena.ne.jp/Ethicaljourney/ yamoyatu https://yamoyatu.com/ わたしの疑問 低糖質生活を続けていたら、自然と増えるたんぱく質量 最近の私の食事 朝：味噌汁(豆腐ときのこ)、目玉焼き、納豆ご飯 昼(職場)：味噌汁、サバの塩焼き、酢の物、ごはん 夜：鶏肉と白菜、きのこの鍋、コールスロー 子ども産んでから、自炊頻度上がりました(笑) そしておやつはナッツとか小魚アーモンドとかが多め 上記のメニューで1日のたんぱく質量はざっと計算ですが54g程度 Q：では一日どれくらいたんぱく質が必要なのでしょうか 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、 １歳以上全ての年齢区分に対して男女ともに、たんぱく質維持必要量を 0.66 g/kg体重/日と定めています。 だいたい自… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamoyatu.com%2Fentry%2F2021%2F03%2F30%2F003741" title="疑問③たんぱく質をとりすぎるとどうなるのか - yamoyatu" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://msp.c.yimg.jp/images/v2/FUTi93tXq405grZVGgDqG-d_GdlWNyEkH7rHVDlnHWwng1-XWoxIU2j6YaLSNZlcmRUJs-CjoNsDdM3x2vupYfRQZ1YbIOkC8iPQrv2Qg7AVpLyJSUbe8QnoHHEYd9SBkj26BiDMWyL93ywTAQXZrhEnCzSZVxj5N4-knkwuAerRINr1ia5umBd7yikh0Y5o/20200124-5.jpg?errorImage=false Hatena Blog https://hatena.blog 2021-03-30 00:37:41 rich https://yamoyatu.com/entry/2021/03/30/003741 1.0 100%