Ethicaljourney https://blog.hatena.ne.jp/Ethicaljourney/ yamoyatu https://yamoyatu.com/ とにかくアウトプット 適度な糖質は太らないとはどういうことか。 ◎メカニズム ・糖貯蔵タンクがある →肝臓と筋肉(脂肪も) →タンク容量までなら太らない →とりすぎたら太る ・糖摂取 貯蔵の流れ インスリン→筋肉と肝臓に取り込む→余ったら脂肪へ 糖質制限のリスク ・糖質で太りやすくなる →インスリン抵抗性が起こり効き目が悪くなる →筋肉に糖が入らず糖が脂肪に入るリスクが高くなる ・インスリンを味方にするか敵にするか →糖質制限長くするほど糖が敵になる 安全にとる方法 ・200gまで肝臓、筋肉に貯蔵 →※100g×3回分 ・運動すればもっと摂取可能 ・糖をしっかりつかう →筋トレがおすすめ ・糖のキャパを増やす →筋… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyamoyatu.com%2Fentry%2F2021%2F08%2F01%2F211109" title="とにかくアウトプット：適度な糖質は太らない - yamoyatu" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-01 21:11:09 rich https://yamoyatu.com/entry/2021/08/01/211109 1.0 100%