yas_running https://blog.hatena.ne.jp/yas_running/ Run for Self-actualization https://yas-run.hatenablog.com/ ■目標 年間を通した週間走行距離100km達成を当面の走行距離の目標にする。 水曜日祝日なのはかえって練習時間確保が悩ましいが、600mくらいのスピードか、割り切ってE20kmやれたらよいとするか、どちらかにする。 ■結果 週間102km。久しぶりに100km到達できた。 水曜日は12km平均キロ4と、何とも言えない練習。午前、特にロードでのペース上がらなさは個人的には大きな課題だ。 ■主な練習 3/18 移動のみ2km 3/19 9kmjog(5:25/km) 3/20 12km(ave.3:59/km) VFNext% 練習終わり時間を早くする為10kmくらいのTempoにしようと思って河… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyas-run.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F03%2F24%2F173155" title="練習記録2024/3/18-3/24 - Run for Self-actualization" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-24 17:31:55 rich https://yas-run.hatenablog.com/entry/2024/03/24/173155 1.0 100%