yasemeshi https://blog.hatena.ne.jp/yasemeshi/ ヤセごはんですよっ！　〜touaさん減量日記〜 https://yasemeshi.hatenadiary.org/ レシピ 金〜日まで外食漬けでした…(汗)体重も大分戻って61.8kg…。なんとかしないと…というわけで今日は海鮮キムチチゲです。スープを作って具材を煮込むだけの簡単料理です。【材料】１人分だしの素 小さじ２コチ醤 大さじ２豆板醤 大さじ１味噌 大さじ１あさり ５個たこ足 １本木綿豆腐 1/4丁もやし 適量ニラ 適量しいたけ １個にんにく １かけ生姜 適量キムチ 適量玉子 １個【作り方】１. 鍋にお湯を沸かし、味噌・豆板醤・コチ醤を入れる。２. 具材のうち、玉子・キムチ以外を入れ、火が通るまで煮込む。３. キムチ、玉子を入れ、蓋をする。４. 玉子に火が通ったら、韓国唐辛子や糸唐辛子を乗せ、完成。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyasemeshi.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100906%2F1283782362" title="海鮮キムチチゲ - ヤセごはんですよっ！　〜touaさん減量日記〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yasemeshi/20100906/20100906203005.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-09-06 23:12:42 rich https://yasemeshi.hatenadiary.org/entry/20100906/1283782362 1.0 100%