yassy410 https://blog.hatena.ne.jp/yassy410/ 40代メタボおじさんのマイナス10kg本気ダイエット https://yassydiet.hatenablog.com/ ダイエット日記 ダイエット料理 ありがとうございます！ お陰様でランキング急上昇中o(^o^)o にほんブログ村 《2017年7月4日のダイエット日記》 ども、やっしーです。プロテインが身体に馴染んできたのか、全く便秘をしなくなってきた者です。 【昨日の食事】 （朝）豆腐、納豆、アジの開き、ゴーヤチャンプル、えのき氷入り味噌汁 （昼）えのき氷入りプロテイン（夜）ボイルササミ、ブロッコリー、豆腐、納豆、カニカマ、えのき氷入り味噌汁 【昨日のトレーニングメニュー】 夕方16:30〜 ・ラットプルダウン 35kg×5セット ・チンニングマシン 50kg×3セット ・プリチャーカール 20kg×3セット ・ダンベルカール 5kg×3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyassydiet.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F07%2F04%2F200534" title="えのき氷ダイエット 4日目 - 40代メタボおじさんのマイナス10kg本気ダイエット" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yassy410/20170704/20170704195407.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-04 20:05:34 rich https://yassydiet.hatenablog.com/entry/2017/07/04/200534 1.0 100%