yassy410 https://blog.hatena.ne.jp/yassy410/ 40代メタボおじさんのマイナス10kg本気ダイエット https://yassydiet.hatenablog.com/ ダイエット日記 ダイエット方法 ありがとうございます！ お陰様でランキング急上昇中o(^o^)o にほんブログ村 《のダイエット日記》 ども、やっしーです。プロテインを色々試していたら4種類も飲み分ける様になってしまった優柔不断な者です。 【昨日の食事】 （朝）豆腐、納豆、サンマ缶、えのき氷入り味噌汁、黒糖焼酎の水割り1杯 （昼）プロテイン（夜）焼きそば、チーちく、えのき氷入り味噌汁 ※夜勤中の為、昼夜逆転の食事です。【昨日のトレーニングメニュー】 ・カーディオマシン10分×3種類（計30分） ・クランチ 10回×3セット ・レッグレイズ 10回×3セット ・ベントオーバー 10回×3セット【本日の測定結果】 体重81.4k… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyassydiet.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F07%2F10%2F154051" title="手応えあり！有酸素運動+腹筋の日 - 40代メタボおじさんのマイナス10kg本気ダイエット" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yassy410/20170710/20170710152436.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-10 15:40:51 rich https://yassydiet.hatenablog.com/entry/2017/07/10/154051 1.0 100%