yassy410 https://blog.hatena.ne.jp/yassy410/ 40代メタボおじさんのマイナス10kg本気ダイエット https://yassydiet.hatenablog.com/ ダイエット日記 ピザ ありがとうございます！ お陰様でランキング急上昇中o(^o^)o にほんブログ村 《2017年10月16日のダイエット日記》 ども、やっしーです。今日から7連休なのでトレーニングをバリバリやるかと思いきや明日は朝から麻雀という幸せな者です。 【昨日の食事】 （朝）発泡酒、野菜炒め、冷奴、ゆで卵、ピザ、クラッカー、ヨーグルト （昼）なし （夜）チャーハン、シュウマイ、きんぴら、味噌汁 ※夜勤中の為、昼夜逆転の食事です。【昨日のトレーニングメニュー】 ・プッシュアップ 10・10・8回×3セット ・ダンベルプレス 12kg×3セット ・トライセプスエクステンション 25kg×3セット ・ナローグリ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyassydiet.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F10%2F16%2F233823" title="今日から7連休だよ - 40代メタボおじさんのマイナス10kg本気ダイエット" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yassy410/20171016/20171016231926.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-10-16 23:38:23 rich https://yassydiet.hatenablog.com/entry/2017/10/16/233823 1.0 100%