yasunaga-seikotsu https://blog.hatena.ne.jp/yasunaga-seikotsu/ やすなが整骨院 　桑名市 腰痛　肩こり　しびれ　痛み　トリガーポイント https://yasunaga-seikotsu.hateblo.jp/ 膝の痛み 膝のストレッチ パテラセッティングエクササイズ ラテン語で膝のお皿をパテラといいます 膝が伸びない、お皿の周囲が痛い等は 膝骸骨という通称 お皿 を左右にグラグラ揺するだけで大丈夫 やり方は １ 膝を伸ばして座る ２ 膝の力を抜く ３ 自分の手で膝の皿を掴み左右にゆする ４ 片側２０回ぐらいゆする 風呂上がりなど効果が高いです 子供のスポーツ障害でも大丈夫なので 成長痛が出やすい１２歳以降や サッカーなどのスポーツをする子供におすすめ この場合は、親が少し手伝ってあげると良いでしょう 次回は別の膝の治療方法をお伝えします ☆ 詳しくは 痛み治療 やすなが整骨院ホームページまで http://y… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyasunaga-seikotsu.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F06%2F19%2F150000" title="自宅で出来る　膝の治療【１】 - やすなが整骨院 　桑名市 腰痛　肩こり　しびれ　痛み　トリガーポイント" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://yasunaga-seikotsu.up.seesaa.net/image/OnZL1olBOPpleRd1555046058_15550460942028129-thumbnail2.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-19 15:00:00 rich https://yasunaga-seikotsu.hateblo.jp/entry/2019/06/19/150000 1.0 100%