yasunaga-seikotsu https://blog.hatena.ne.jp/yasunaga-seikotsu/ やすなが整骨院 　桑名市 腰痛　肩こり　しびれ　痛み　トリガーポイント https://yasunaga-seikotsu.hateblo.jp/ 膝の痛み 大腿四頭筋筋力訓練 クアドセッティング 大腿四頭筋とは一般的に内側広筋・外側広筋・中間広筋・大腿直筋の４つの筋肉を指します こちらは痛み改善と言うより オペ後や高齢者など 膝の力が弱っていた時に筋トレするイメージです 膝の痛いときは行わない方が良いでしょう 注意 病院では痛みがある時に勧められますが 名大教授本人も言っていましたし本でも痛みを伴う時は、頑張るほど意味が無く余計悪くなると言っています １ 膝の下にバスタオルを丸めて置く ２ 仰向けで横になる ３ つま先をしっかり上に向ける ４ 膝の裏でタオルをしっかり押し込む ５ この状態を5秒保持する 膝関節の内側の筋が働いている事を確認して下… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyasunaga-seikotsu.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F06%2F19%2F180000" title="自宅で出来る　膝の治療【２】 - やすなが整骨院 　桑名市 腰痛　肩こり　しびれ　痛み　トリガーポイント" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://yasunaga-seikotsu.up.seesaa.net/image/lw2sJaVcvv43SCl1555045407_1555045557-f270e-thumbnail2.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-19 18:00:00 rich https://yasunaga-seikotsu.hateblo.jp/entry/2019/06/19/180000 1.0 100%