yasunaga-seikotsu https://blog.hatena.ne.jp/yasunaga-seikotsu/ やすなが整骨院 　桑名市 腰痛　肩こり　しびれ　痛み　トリガーポイント https://yasunaga-seikotsu.hateblo.jp/ 【座りすぎのあなたへ】ふともも裏をゆるめて、腰が楽になるストレッチ最近、こんなことありませんか？ デスクワークで夕方になると腰が重い 前屈するとふともも裏がピンッと張る 朝、足がだるくて動き出しにくい 実はこれ、「ふともも裏のこわばり（ハムストリングスの緊張）」が原因かもしれません。 🔸【自宅でできる】簡単ストレッチ方法＼誰でもできる！道具いらず！／次の動きを呼吸に合わせてゆっくり5回ずつやってみてください。 👣 1）椅子に浅く座る👉 背筋を伸ばし、片脚を前に出してつま先を上に。 📏 2）そのまま前に体を倒す👉 背中は丸めずに「おじぎ」をするように。👉 ふとももの裏が心地よく伸びればOK！ 💡… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyasunaga-seikotsu.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F07%2F08%2F095114" title="【座りすぎのあなたへ】ふともも裏をゆるめて、腰が楽になるストレッチ - やすなが整骨院 　桑名市 腰痛　肩こり　しびれ　痛み　トリガーポイント" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yasunaga-seikotsu/20250708/20250708093943.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-08 09:51:14 rich https://yasunaga-seikotsu.hateblo.jp/entry/2025/07/08/095114 1.0 100%