ycuswim https://blog.hatena.ne.jp/ycuswim/ ycuswim’s diary https://ycuswim.hatenadiary.jp/ 練習メニュー 9月も最後。明日からもう10月です。 今日は横市ではゆかさん、しょうちゃん、あすかちゃん、石井、しずか、あやな、まいこ。 関学は大和、蓮、のあ、泰山が練習に来ました。きょうはしずおメニュー。 w-up 400*1 SKPS 50*8 (1`10) IM-slidedrill 25*16 (50``) K 100*5 (1`50) *4+50 (2`00) *4 (2`30) P 100*6 (1`20) (1`30) *5 (1`40) *4 (2`15) S 50*16 (1`15) 2H1ESは200を専門とする人は16本Hで。50や100を専門とする人はBest+4〜5秒。 Kは(1`4… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fycuswim.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20110930%2F1317389751" title="9月30日の練習メニュー - ycuswim’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-09-30 22:35:51 rich https://ycuswim.hatenadiary.jp/entry/20110930/1317389751 1.0 100%