ycuswim https://blog.hatena.ne.jp/ycuswim/ ycuswim’s diary https://ycuswim.hatenadiary.jp/ 練習メニュー 10月29日 里見メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) *6(1'10) IM-order or-slide or-order/Fr K 100*3*3 1set(2'00)(2'10) S.C.Pace 2set(2'15)(2'25) S.C.-'5Pace 3st(2'30)(2'40) S.C.-'10Pace Loosen 50*1 (3'00) P 200*5 (2'40)〜 *4(3'10) *3(3'40) or100*5(2'05) Even or S.C. Loosen 100*1 (5'00) Swim 100*6*2(2'00)… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fycuswim.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20121030%2F1351597839" title="10月29日の練習メニュー - ycuswim’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-10-30 20:50:39 rich https://ycuswim.hatenadiary.jp/entry/20121030/1351597839 1.0 100%