ycuswim https://blog.hatena.ne.jp/ycuswim/ ycuswim’s diary https://ycuswim.hatenadiary.jp/ 練習メニュー 12月5日の練習 櫻井メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-S 50*4 (1'00)(1'10) Sca/S K 200*3 (3'30)(3'45) *2+100(4'00) *2(4'20) P 200*4 (2'40)(2'50) *3+100(3'00)(3'10) *3(3'20~) Easy 100 S 400*3 (5'30)(5'45) *2+200(6'10) or 200*5(3'15)(3'30)Rest だいたい1'00〜2'00S① 50*8 (1'15) 2H1ES② 100*5 (2'00) Des… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fycuswim.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20121206%2F1354780461" title="12月5日の練習メニュー - ycuswim’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-12-06 16:54:21 rich https://ycuswim.hatenadiary.jp/entry/20121206/1354780461 1.0 100%