yPhonist https://blog.hatena.ne.jp/yPhonist/ Daily Sketch with... https://ydroid.hatenablog.jp/ VELENO RN 昨夜、M久さんからメールがあった。今日ショップの人何人かで早朝2時間程度で行けるところに走りに出かけるとのことだった。今日は昼前から法事が入っていたが、それまでに帰る予定で一人ででも出かけるつもりでいたので、その話に即乗った。 6時にショップに集合ということだった。 距離と負荷を稼いでおかなければならなかったので、5時に家を出て、遠回りをして一つ山を越えて行くことにした。寄った先は鈴池HCコース。この上りを終えるまでに、全力1分、ダウン1分半を5回程度繰り返すことができる。このようなトレーニングの方法が雑誌に紹介されていたので、今回やってみた。 斜度にもよるかもしれないが、はじめの3回はメリハ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fydroid.hatenablog.jp%2Fentry%2F2013%2F08%2F13%2F225123" title="①心臓が先か足が先か（20130813山野へ） - Daily Sketch with..." class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://instagram.com/p/c9H5_GtxPW/media/?size=l Hatena Blog https://hatena.blog 2013-08-13 22:51:23 rich https://ydroid.hatenablog.jp/entry/2013/08/13/225123 1.0 100%