yPhonist https://blog.hatena.ne.jp/yPhonist/ Daily Sketch with... https://ydroid.hatenablog.jp/ Bicycle VELENO RN LR760 この秋一番の冷え込みとなったこの日。 県内でも恐羅漢に初冠雪があったとか。 そんな寒い時にはおとなしく室内でのトレーニングにいそしむ。 軽く、と思ったが、 始めると一時間ほど回していた。 この日のメニューは iOS アプリの Cogmon でのトレーニング、というよりも遊んでみた感じ。 まずはじめに20kmのレース。一周5kmのコースを4周する。(冒頭の写真がフィニッシュ時) まだそんなに早くないレベルなので、一周半ちょっとの差をつけて勝てた。各周のラップは後になるほど縮めることができたので満足だった。 続いて、10kmほど伴走に続いてのペース走。一定ペースって案外難しい。 それぞれ約30分弱… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fydroid.hatenablog.jp%2Fentry%2F2013%2F11%2F14%2F194640" title="窓が曇る季節(20131112Cogmonで練習) - Daily Sketch with..." class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yPhonist/20131113/20131113091336.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-11-14 19:46:40 rich https://ydroid.hatenablog.jp/entry/2013/11/14/194640 1.0 100%