yPhonist https://blog.hatena.ne.jp/yPhonist/ Daily Sketch with... https://ydroid.hatenablog.jp/ VELENO RN Bicycle いわゆるインターバルトレーニングというやつを取り入れてみることにしてみた。とりあえず3分間のうちに、目標心拍に出来るだけ早く到達し、それ以上を維持。3分経過後心拍を落ち着かせる、というのをセットとして5セット。その前後に5分ずつ軽く流す感じで約40分。これをウィークデイに2日から3日を目標に続けてみようと思う。 目的は、四川でのタイムアップ。 体重を落とすことも視野にはあるが、ローラー回してシャワーを浴びた後のビールがやめられない。ツマミを極力控えるようにするつもりであるが•••。 この日の目標心拍は、最大心拍数の85パーセント。後半の2セットは90パーセントを目安にした。しかし、そもそも最大… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fydroid.hatenablog.jp%2Fentry%2F20130607%2F1370554321" title="20130604インターバル(ローラー) - Daily Sketch with..." class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yPhonist/20130605/20130605002541.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-06-07 06:32:01 rich https://ydroid.hatenablog.jp/entry/20130607/1370554321 1.0 100%