yPhonist https://blog.hatena.ne.jp/yPhonist/ Daily Sketch with... https://ydroid.hatenablog.jp/ 本日、高梁HCを走ってきた。結果はまたにするが、ここ一週間の過ごし方をメモしておくことにする。今後のコンディション作りの参考にしたい。土曜日。ジム。筋トレと有酸素運動少々。日曜日。LSD100km。月曜日。高梁試走。60km。火曜日。筋トレ。ストレッチ。水曜日。休養。木曜日。LMD-LT×1金曜日。休養。早寝。土曜日。前日、朝、心拍を90%以上まで持っていく。50分。当日朝。筋肉を使わないよう軽めで回して心拍90%までを目標にしつつも上がらず。15分ほど。以上！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fydroid.hatenablog.jp%2Fentry%2F2015%2F10%2F04%2F190347" title="高梁HC前の過ごし方 - Daily Sketch with..." class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-10-04 19:03:47 rich https://ydroid.hatenablog.jp/entry/2015/10/04/190347 1.0 100%