yPhonist https://blog.hatena.ne.jp/yPhonist/ Daily Sketch with... https://ydroid.hatenablog.jp/ Bicycle training ELITE REAL TURBO MUIN 広島日帰り出張4連チャン最終日の今日。オマケに家を出たのは朝4時半。ほとほと疲れたものの、この脚の疲れには軽い運動が効きそう。 ということで、帰ってすぐにワークアウトに取り組んだ。 今日のメニューは、VO2Max〜BuildUp。 ちょいきつのインターバルののちに、レース終盤にかけて上がっていくペース〜ラストのスプリントまでを意識したビルドアップを付け加えた。トータル50分程度に収まるように少し短めにアレンジしている。 UP 10min 235W2min - 315W30sec 237W2min - 310W30sec 237W2min - 310W30sec 235W2min - 307W3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fydroid.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F07%2F31%2F211236" title="仕事の疲れをワークアウトで散らす！ - Daily Sketch with..." class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yPhonist/20160731/20160731205246.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-07-31 21:12:36 rich https://ydroid.hatenablog.jp/entry/2016/07/31/211236 1.0 100%