yPhonist https://blog.hatena.ne.jp/yPhonist/ Daily Sketch with... https://ydroid.hatenablog.jp/ Bicycle LWC 38×50 VELENO RN training ジャイアントさんと！ いつものところで待ち合わせて、3時間コースは。このコースは、先日の2時間コース（鈴池ヒルクライム〜動物園コース〜柞磨ヒルクライムの往復）に加えて、御調〜久井までの往復が加わるコース。約80km、獲得標高は990mだった。 今日テーマは、水分がどれくらいいるのかと、ペース、というか負荷をなるべく一定にして脚を残して帰宅するということだった。 なので出だしの鈴池ヒルクライムは、極力頑張らず、220W平均になるくらいで。それでも息は切れ切れだが。その後柞磨ヒルクライム。ここも抑えめで。下って486にぶち当たるあたり。2時間コースでは折り返しになるが、前回ここで折り返した時には、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fydroid.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F05%2F27%2F194319" title="今日のライドは淡々と - Daily Sketch with..." class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yPhonist/20170527/20170527142525.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-27 19:43:19 rich https://ydroid.hatenablog.jp/entry/2017/05/27/194319 1.0 100%