Yeahtraman https://blog.hatena.ne.jp/Yeahtraman/ 運動音痴の僕でも3年以上続いている挫折しない自宅筋トレ法×三食食べても毎月痩せる！リバウンドしないダイエット法 https://yeahtrainingxdiet.hatenablog.com/ 肩トレ この記事では 立派な肩を作るための トレーニングを紹介していきます！ ショルダープレス★用意するモノ★ ・1L ペットボトル×2 負荷がキツければ500mlでもOK！ ダンベルをお持ちの方はダンベルでやって下さい！ ★やり方★ ①両手にペットボトルを持ち、 両足を腰幅に開いて立ちます。 ②ダンベルを耳と肩の中間で 前腕が床と垂直になるように構えます。③上体を床と垂直に保ち、 肩を下げて首を長く保ったまま、 肩の真上までペットボトルを押し上げ、元に戻します。 ★Point★正面から見ても、真横から見ても、 前腕は床と垂直にしましょう！耳と肩の中間で ペットボトルを構えましょう！ 前腕は常に床と垂… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyeahtrainingxdiet.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F09%2F23%2F120715" title="【肩トレ】三角筋を鍛えるトレーニング - 運動音痴の僕でも3年以上続いている挫折しない自宅筋トレ法×三食食べても毎月痩せる！リバウンドしないダイエット法" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/Y/Yeahtraman/20201203/20201203070939.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-23 12:07:15 rich https://yeahtrainingxdiet.hatenablog.com/entry/2020/09/23/120715 1.0 100%