ykishimoto https://blog.hatena.ne.jp/ykishimoto/ アップル好きのアラフォーの資格試験勉強ブログ https://ykishimoto.hatenablog.com/ 雑記 ランニングは昨年の夏からやっていたのですが、昨日計量したら、もっとも軽かった時期から馬体重が5kgも増えていました。 どおりで昨日走ったときに足取りが重かったはず。5kgの重りを背負って走っているようなものですからね。 ひとまず、日頃の食事を見直して、走れる日はできるだけ走るようにしようと思います。 食事については、ランチでドカ食いしないようにするのと、間食は一切やめるのと、夜もできるだけ抑えめにすること。 走れる日は30分を目標に走ること。走れない日（雨の日や帰りが遅くなった日）でも、自宅でスクワットなど筋トレをすること。 一人ライザップ開始です。リレーマラソンまでちょうど2か月あるので、結… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fykishimoto.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F01%2F18%2F000000" title="5kg増えてました - アップル好きのアラフォーの資格試験勉強ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-18 00:00:00 rich https://ykishimoto.hatenablog.com/entry/2019/01/18/000000 1.0 100%