ykishimoto https://blog.hatena.ne.jp/ykishimoto/ アップル好きのアラフォーの資格試験勉強ブログ https://ykishimoto.hatenablog.com/ マラソン ランニングは今も続けています。 ykishimoto.hatenablog.com 昨年2月にランニングを続けるコツを書いていたので、2024年版です。続けるコツは昨年2月に書いたとおりで、これは今も変わりません。 2024年の進化は、できるだけ毎日のところです。昨年は、走れない日はノーランで何も身体を動かさないまま寝ることが多かったです。 今年は、ノーランの日でも、家で風呂に入る前に筋トレをするようになりました。筋肉が多い方が、基礎代謝が上がり、ランニングの効果が大きくなるためです。 今はYouTube動画を見ながら、上半身（腕立て中心）、体幹（腹筋中心）、下半身（スクワット中心）の順で動画… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fykishimoto.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F07%2F08%2F000000" title="ランニングに加えて筋トレもやり始めました - アップル好きのアラフォーの資格試験勉強ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-07-08 00:00:00 rich https://ykishimoto.hatenablog.com/entry/2024/07/08/000000 1.0 100%