ympage https://blog.hatena.ne.jp/ympage/ ympage | Hatena https://ympage.hatenablog.com/ 健康 / Health 8/12（金） 猛暑と大雨被害とコロナ禍のこの頃、1950年生まれの老人の日々の健康法あれこれ。 現在のBMI 21.88で適正。タバコ喫わず。酒殆ど飲まず。間食殆どせず。 １．朝、目が覚めてベッドで行うストレッチ。足伸ばし上げ、腰上げ、膝伸ばし運動（下記YouTube 3:55～）。これをやると足腰がシャキッとする。 寝たまま2分！ ２．ベッドに腰掛けて膝の運動（下記YouTube 6:10～）。以前膝がポキポキ鳴ってロコモアを服用。最近服用しなくなったが、ポキポキは無くなった。ロコモアが効いたか不明。 10回膝を振るだけ ３．7階の自宅から１階の郵便受けに新聞を取りに行く。下りはエレベータ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fympage.hatenablog.com%2Fentry%2F436fd9ea2a58e04066d050ea8bb21194_1" title="2022年8月　コロナ禍での私的健康法 - ympage | Hatena" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/ympage/20251004/20251004092613.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-12 18:31:41 rich https://ympage.hatenablog.com/entry/436fd9ea2a58e04066d050ea8bb21194_1 1.0 100%