yn84wl https://blog.hatena.ne.jp/yn84wl/ とるにたらないブログ。 https://yn84wl.hatenablog.com/ 日記 読書ノート 筋トレ 「足がよくつる」人のお助けBOOK -痛みを取るために自分でできること- 著者：出沢 明 著 出版者： 主婦の友社 books.shufunotomo.co.jp "足がつる"とは、こむら返りのことです。この本には、 なぜ、足や指などは"つる"のか？。また、"つった"ときの、対処と予防について書かれてます。私はよく足がつります。 寝てるとき、自動車を運転しているときなど。 指もつります。いろいろなタイミングで。なので、つったときの対処方法も自然に習得していました。予防法のストレッチについては、知らない方法があったので、やってみようと思った。 あと、筋トレについて。高齢でも筋肉量は増やせるという… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyn84wl.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F15%2F072440" title="「足がよくつる」人のお助けBOOK - とるにたらないブログ。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yn84wl/20260715/20260715071143.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-15 07:24:40 rich https://yn84wl.hatenablog.com/entry/2026/07/15/072440 1.0 100%