yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ きのう・きょうとブラックバードのクラスでトラタカをした。 1 手を伸ばして届くくらいの距離のところに花を置いて、座る。2 ゆっくり、眼だけ上下・左右・斜め・○をかくように動かす。各5回ずつ。3 眼をぱちぱちして、手のひらをこすり合わせて熱くなったら 眼にあてて、暖める。 指先で、眼のまわりの骨。筋肉の部分をっくりとやさしく4,5回押す。4 自分のひざのところから、ゆっくり視線を移動させて、台の下、 花瓶の上、茎、花と進んでいく。5 花全体を楽に見つめる。眼を閉じたくなっても、こらえる。 １〜２分。 なみだがでて、うるおう。3 をくりかえす。6 花のなかの一点をじっと見つめる。１〜２分。3 をく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20090106" title="トラタカ　眼のヨガ - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20090106/20090106113136.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-01-06 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20090106 1.0 100%