yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ きのうの研究会では、いろいろな呼吸法を習った。バリレーションはあるものの、基本は、 ゆっくり吸って、苦しくない程度に止めて、 はくときは鼻から、ゆっくりと、吸うときよりも長く。 寝る前に１０回くらいすると、深く眠れます。 声をよくして、元気になるには： １．ゆっくりと、おなか・むね・かたまでいっぱい吸う。 ２．苦しくない程度に止める。 ３．口を大きくあいて、急激に一息ではく。 ４．５〜１０回やったら、ゆっくりした呼吸で肺を 休ませる。 長い息は、長生きなのだそうです。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20090623" title="ヨガ：　プラナヤマ（呼吸法） - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20090623/20090623181942.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-06-23 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20090623 1.0 100%