yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 基本のステップのジンガが少しだけ進化して、 腰が前より低くなったでしょうか。 動きながら、うでで常にあごをガードする、という のも意外に難しいです。 今は、日が長いので、クラスが始まる前、外のベンチで、 自分（の呼吸のテンポ）にあう曲を聞きながら ８カウントで吸って、８カウントではく、という呼吸法 をゆっくり続ける。 音楽には、自然に集中できるから、だいたい1曲 ３〜５分なので、２，３回聞くと夕暮れのみどりの においのする大気を取り込めて、からだがふっと軽くなる。 そんなふうにエネルギー充電したあと、１０分くらい瞑想して からクラスに行くと、はじめからからだが軽くて 「え？こんなに疲れ方が違う… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20090625" title="カポエイラ　ジンガ - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20090624/20090624213915.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-06-25 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20090625 1.0 100%