yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 先週も、呼吸法について書きましたが、クラスでやってみて、 ずいぶん効果があるので、続けています。基本は、ゆっくり吸って、４カウントくらい止めて、 できるだけ、ゆっくりはく。 完全呼吸は、手は４５度、足は３０度開いて 床に仰向けにねて、おなか・むね・かたまで 楽に、いっぱいに息をすう。 ４カウントとめて、おなか・むね・かたと すべて、ゆっくりとはききる。 喘息の治療・予防には： １．座って、完全呼吸で、おなか・むね・かたまで 楽にいっぱいに息をすう。 ２．４カウント止める。 ３．できるだけゆっくりとはく。 １〜３をする間、胸全体を指先でごく軽くトントンと たたく。（特に胸のまんなかの気管のあたり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20090714" title="ヨガ：　プラナヤマ（呼吸法） - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20090623/20090623181919.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-07-14 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20090714 1.0 100%