yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ ヨガのクラスで、 「おなかをへっこませたい人〜！」 と言ったら、 「は〜い！」 とみんなの手が上がって、予想外の良い反応。 で、一週間の実験。 なにをするかというと、まず、 今現在のウエストと、おなかの一番太いところ のサイズを計る。おなかをへっこます、ということは腹筋をつける ということ。 そのために： 立って（または座って、歩きながらでも） １．らく〜に吸って、らく〜にはいて ２．らく〜に吸って、らく〜にはいて ３．らく〜に吸って、 はきながら、おへそをぐ〜っとひっこめる。 できれば、上に持ち上げる感じで。 ４．おへそをへっこまして、そのまま ８カウント息を止める。 ５．らく〜にすっておな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20090901" title="ヨガ：　おなかへっこましプロジェクト - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20060102/20060102131044.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-09-01 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20090901 1.0 100%