yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ かんたんにできます。 １．肩幅に足を開いて立って、うで・かた だらんとちからをぬいて ２．かた先を見ながら、ゆっくりうでを振って、 こしをひねる。右左にぶらーんぶらーん ３．手がおしりに当たって、ぽんぽん ４．だんだんに動きが大きくなって ぐるんぐるん ５．こし・ウエストにうでが巻きつくように ぱんぱん ６．もっと大きくうでを振って、ぐる〜ん ７．うで・せなかにも手があたります ばんばん ８．もーっと大きく、手を振って、ぐる〜ん ９．にのうで、せなかの肩甲骨にも ぱんぱん １０．どんどんうでは、高く上がって 片手は、かた・くびをぱ〜んぱ〜ん もうひとつのうでは、こしをぽ〜んぽ〜ん １１．また、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20091020" title="ヨガ：　上半身のコリをほぐす - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20060123/20060123012354.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-10-20 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20091020 1.0 100%