yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ １．ジンガ(基本の姿勢） 前に相手がいて、ケリをだしてきたとして・・・ ２．横を向いて、エスキーバ・ジラード（相手に 対して体が横向きの防御）。 できるだけ頭を低く肩よりも低く。前を見ながら。 (右がまえ） ３．後ろの足をぐるっと180度回して、 回転している間も、足の間から、前を見ながら。 ４．うでであごをガードしながら、もう一度 エスキーバ・ジラードで防御。 背中がまるくならずに、まっすぐ。 頭が高いとケリが当たります！ ５．からだを正面（写真では右）に向けて、 デシラバーチカで、防御の姿勢。 顔を斜め上に向けて、手であごをガードしながら。 ーー 三点倒立は、こんなふうにも こんなふうにも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20091203" title="カポエイラ：　防御も、いつも前（相手）を見て - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20060308/20060308112913.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-12-03 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20091203 1.0 100%