yogablackbird https://blog.hatena.ne.jp/yogablackbird/ ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ https://yogablackbird.hatenablog.com/ 生徒さんからのリクエストで、先週から また、トラタカ（目ヨガ）を始めました。 花を前において。 きょうは、赤いポインセチア。 １．座って、上下・右左・斜め上から下・・・、 と、ゆっくり顔を動かさず目だけ５回つづ動かす。 目を大きく円を書くように動かす。右左まわり５回。 ２．目をぱちぱち。手を強くこすり合わせて、熱く なったら、目にあてて、まわりの骨のかたい部分を ゆっくり５回押す。 ３．1分半花全体をぼんやりと見る。(目の筋肉がゆるむ） なるべくまばたきをしない。２．をくり返す。 ４．花全体の色。光と影を楽しむように1分半、なるべく まばたきしないで見つめる。２．をくり返す。 ５．花の針でつい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fyogablackbird.hatenablog.com%2Fentry%2F20091207" title="目ヨガ（トラタカ） - ブラックバード：水彩画とフェルデンクライス、ヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yogablackbird/20060313/20060313012324.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-12-07 00:00:00 rich https://yogablackbird.hatenablog.com/entry/20091207 1.0 100%